足利のストレッチ屋さん 心も体もやわらかく

ストレッチや人との繋がり、コミュニケーションなどの記事を書いています☆

朝の背伸びが、気持ちいい♪

最近は、朝の気温も上がってきて、すぐ布団から出られるようになりましたね☀

障子を開け戸も開けて、太陽の光を部屋に入れるのが、毎朝の楽しみです!

 

...で、必ずと言っていい程やるのが、背伸びですね☆

当ブログをご覧の皆さんも、多くの人が毎朝ノビノビしてると思います(^_^)/

人の本能ですね☆

 

 

 

 

 

 

では、昨日に続きストレッチについて、書いていこうと思います。

今日は“ストレッチとは?”です!

 

僕の学んだ内容は、NPO法人ストレッチング協会から学んだので、そこから引用します。

ストレッチとは...

あるものを伸ばすこと」を指す。

 

ストレッチングとは...

スポーツ現場などにおいて、筋や腱などを伸張することで、身体の柔軟性を高め、それにより得られる様々な反応を獲得するための行為」とのことです。

 

あと、ストレッチの効果については、昨日記載した通りになります☆

 

つまり...筋肉や腱などの柔軟性を向上させると、関節可動域が向上したり、血流の流れが良くなり、疲労回復・代謝UPしたり、ケガの予防ができますよ!...ってことです!

 

 

 

 

 

 

元々、体が動いているのは、筋肉の伸び縮みによって成り立っているので、ストレッチは、ケガ復帰後の日常生活動作に導入しやすかったり、競技力発揮のために、ウォーミングの時に活用しています!

(ストレッチにもいくつか種類があり、導入時期が各々違うのですが、それはまた後日投稿しますね。)

 

 

 

 

筋肉を伸ばして、様々な効果を得るだけなので、今すぐにでも始められそうな気がしてきませんか(^_^)?

 

 

 

 

 

そうです!

すぐにでもできちゃうんです!

自宅で、部屋で、自分の体をケアできちゃうんですw

 

 

 

 

あなたの気になっている所はどこですか?